当然这里并不是仅仅地只有个扩展

貌似蓝光这方面的网络上说的也很多都是害，比如 蓝光和你的眼睛
https://m.zol.com.cn/article/6694498.html?tuiguangid=ifeng
http://dy.163.com/v2/article/detail/DQS9IDP30514A465.html
http://www.sohu.com/a/301168974_661981
https://www.sohu.com/a/230111204_100137317
 https://www.preventblindness.org/blue-light-and-your-eyes


http://news.mydrivers.com/1/456/456951.htm
但，防蓝光眼镜到底有没有必要戴？  2019年06月15日      https://www.cnbeta.com/articles/tech/857589.htm
综上所述，没有任何科学证据表明数字设备发出的蓝光会对眼睛造成伤害。所以建议大家保护护眼应从日常小事做起。

整个的综上所述，由于正、反信息已让人无所适从，所以有个扩展还是有好处的。当然这里并不是仅仅地只是有个你已经很熟悉的这个Dark Reader扩展。
Dark Reader 能保护眼睛不受有害蓝光的伤害。这个 Firefox 扩展可以将任一网页改成暗色模式，减少视力负担，让你无论白天或夜晚都能更舒适地做研究。
http://mozilla.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=413488
Dark Reader扩展：  https://addons.mozilla.org/zh-CN/firefox/addon/darkreader/

首先 设备蓝光在你把背景色改成黑色完全没有变少
其次 主要影响发生于缺乏环境光源（即在关灯时）使用对睡眠节律的影响 参考维基百科当中对于褪黑素的描述
https://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin （PS 这篇中文文章烂的要死 有空我翻译一下好了）
对于视力的影响跟蓝光毛线关系没有 主要是身体姿势与光线对比给视神经带来的过劳影响 而视神经对于光谱的特定波段是完全不敏感的 只对于单一高强度光源敏感 这一点跟环境光源缺乏是重合的
另外 只有Firefox有并没有什么意义 如果你真的经常在黑暗环境使用电子设备（比如关灯玩电脑/手机） 更推荐的是类似于 f.lux 这种 而且事实上这类软件也降低了屏幕亮度 这才是保护视力的关键（至于具体效果有多少另说）

最后 其实 只要保证环境光线充足并调整姿势即可 也就是开灯 坐好坐直


关于好处 如果只有Firefox有 别的程序没有 那么在切换程序之时的光线闪动反而视网膜很敏感 这反而是有害无利 同理 暗黑模式设计不佳的网站的对比度的影响也是类似的（说的就是你 outlook）